
| 酸菜炒牛肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 總量 | 262克 | 酸菜炒牛肉熱量/卡路里37千卡 | |||

1/12. 準備好食材。

2/12. 將牛肉切成適合入口的大小,加入切碎的姜片和所有調(diào)味料,抓勻。

3/12. 封入保鮮袋內(nèi),腌漬1小時以上。(我是晚上腌漬了放在冰箱里,早上炒的。)

4/12. 桂圓肉洗凈,開水浸泡30分鐘以上。

5/12. 炒鍋內(nèi)加入冷水和一勺料酒,燒開。

6/12. 放入腌好的牛肉片,關(guān)火,利用余溫將牛肉泡至變色。

7/12. 牛肉變色后迅速撈出,待用。

8/12. 泡酸菜洗凈,切大塊,放入平底鍋內(nèi)不要加油,干煸至水分蒸發(fā)。

9/12. 將酸菜推至鍋邊,鍋的中央倒入一勺色拉油,放切碎的辣椒、大蒜和花椒,小火炒出香味。

10/12. 將酸菜與配料炒勻,淋入泡桂圓的湯汁。

11/12. 加入燙過水的牛肉片,翻炒均勻。

12/12. 炒勻后出鍋盛盤,撒少許芝麻裝飾。
酸菜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低肝脂肪濃度、促進消化、幫助消化等功效;可與臘鴨翼、公麻鴨、老鴨搭配;與青梅果脯、柿餅、青梅相克,同食可能會引起不適;