藍莓馬蹄糕的熱量和減肥功效
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| 藍莓馬蹄糕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬蹄粉 | 克 | 118千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 476千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 藍莓醬 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 水 | 克 | 9千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1289克 | 藍莓馬蹄糕熱量/卡路里642千卡 | |||
 熱量642千卡，相當(dāng)于練武術(shù)49分鐘消耗的熱量...790 | |||||
藍莓馬蹄糕的做法共10個步驟
食材主料/輔料
馬蹄粉（200克）、鮮馬蹄（150克）、冰糖（120克）、水（900克）、藍莓醬（三大勺）
1/10. 準(zhǔn)備好材料。
2/10. 將新鮮馬蹄切成粒。
3/10. 用300克的水倒入200克的馬蹄粉里，攪伴均勻成生漿待用。
4/10. 將600克的水煮沸倒入冰糖融化，再倒入切碎的馬蹄粒，不斷地攪拌。
5/10. 放入三大勺的藍莓果醬。
6/10. 不斷攪拌均勻，至沸騰關(guān)火。
7/10. 將煮好的馬蹄水倒入生漿水里不斷攪拌均勻。
8/10. 倒入平底烤盤置鍋內(nèi)隔水蒸約20分鐘。
9/10. 將蒸好的馬蹄糕放外面冷卻，用刀刮一下邊緣脫模切塊即完成。
10/10. 可以把馬蹄糕切成你自己喜歡的形狀。
食材功效信息
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)陰生津、生津止渴、潤肺止咳等功效；可與五味子、梨、銀耳搭配；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
藍莓醬的熱量56千卡（每100克）；具有增強免疫力、增強記憶力、抗癌等功效；可與酸奶搭配；
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營養(yǎng)信息
- 藍莓馬蹄糕熱量642 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白質(zhì)1.94 克
- 碳水化合物126.4 克
- 鈉19.4 毫克
- 鈣35 毫克
- 鐵2.2 毫克
- 鉀377 毫克