魚片蝦皮紫菜湯的熱量和減肥功效

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魚片蝦皮紫菜湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
魚餅	克	84千卡	84千卡	7.7克	2.4克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
蝦皮	克	15千卡	153千卡	30.7克	2.2克
總量	134克	魚片蝦皮紫菜湯熱量/卡路里107千卡
熱量107千卡，相當(dāng)于芭蕾舞22分鐘消耗的熱量...288

魚片蝦皮紫菜湯的做法共7個步驟

食材主料/輔料

魚餅（100克）、紫菜（1餅）、蝦皮（10克）、姜片（2片）、食用油（適量）、鹽（適量）

1/7. 魚餅100克，姜2片，蝦皮，紫菜一塊。

2/7. 紫菜洗之前用火烤下，這樣可以祛除腥味。

3/7. 紫菜泡洗干凈泥沙。

4/7. 蝦皮泡洗凈。

5/7. 鍋里放適量清水，魚餅切片，姜一起煮開。

6/7. 放紫菜煮開5分鐘。

7/7. 放入蝦皮繼續(xù)煮開放鹽調(diào)味即可。

食材功效信息

魚餅的熱量84千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有通乳、滋補健胃、降糖等功效；

紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有補腎養(yǎng)心、預(yù)防甲狀腺腫大、提高免疫力等功效；可與墨魚、蝦仁、決明子搭配；與柿子、花菜相克，同食可能會引起不適；

蝦皮的熱量153千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有增強體質(zhì)、保護(hù)心血管、治療高血壓等功效；可與小白菜、白菜、豆腐搭配；與棗、菠菜、韭菜相克，同食可能會引起不適；