清粥小菜的熱量和減肥功效
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| 清粥小菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 總量 | 566克 | 清粥小菜熱量/卡路里827千卡 | |||
 熱量827千卡，相當(dāng)于爵士舞172分鐘消耗的熱量...288 | |||||
清粥小菜的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
小白菜（1顆）、火腿（1根）、米（小半杯）、鹽（適量）、香油（適量）
1/2. 將洗好的米放入電飯煲加適量的水，開(kāi)始熬粥
2/2. 火腿，青菜切碎……等粥熬好了，放入火腿，青菜，加適量的鹽，繼續(xù)燜一下，等粥再次開(kāi)了，滴入香油，營(yíng)養(yǎng)早餐就好了
食材功效信息
小白菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有鎮(zhèn)咳、防癌、潤(rùn)澤皮膚等功效；可與豬肉、蝦皮、辣椒搭配；與秋黃瓜、兔肉、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有生津益血、健脾開(kāi)胃、滋腎填精等功效；可與山楂、大蒜、南瓜搭配；與菊花、鯽魚(yú)、百合相克，同食可能會(huì)引起不適；
米的熱量362千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清粥小菜熱量827 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白質(zhì)21.1 克
- 碳水化合物90.27 克
- 鈉1122 毫克
- 鈣92 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀994 毫克