安康魚尾燉豆腐粉條的熱量和減肥功效
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| 安康魚尾燉豆腐粉條熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 總量 | 296克 | 安康魚尾燉豆腐粉條熱量/卡路里240千卡 | |||
 熱量240千卡，相當(dāng)于割稻73分鐘消耗的熱量...198 | |||||
安康魚尾燉豆腐粉條的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
安康魚尾 monkfish tail（500克）、豆腐（一盒）、寬粉條（200克）、干香菇（6朵）、木耳（小半碗）、蔥姜蒜香菜（適量）
1/4. 切塊過水
2/4. 過油，加姜片料酒爆香，加入魚塊，出香加入水，開鍋加入香菇木耳。
3/4. 燉煮10分鐘后加入豆腐塊同煮，約半小時(shí)后，加入寬粉條大火煮收汁。
4/4. 湯汁夠濃后加蔥末香菜碎起鍋。
食材功效信息
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、抗血管、清熱潤(rùn)燥等功效；可與鯽魚 、鱔魚、圓生菜搭配；與茭白、小蔥、竹筍相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 安康魚尾燉豆腐粉條熱量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白質(zhì)8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 鈉7.2 毫克
- 鈣164 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀125 毫克