山芋小米麥片粥的熱量和減肥功效
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| 山芋小米麥片粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 735克 | 山芋小米麥片粥熱量/卡路里822千卡 | |||
 熱量822千卡，相當(dāng)于滑雪機(jī)117分鐘消耗的熱量...420 | |||||
山芋小米麥片粥的做法共9個步驟
食材主料/輔料
小米（適量）、山芋（適量）、紅薯（適量）、胡蘿卜（適量）
1/9. 看看原料吧。
2/9. 山芋胡蘿卜洗凈去皮切塊。
3/9. 小米淘洗干凈備用。
4/9. 鍋中放冷水，放入山芋和胡蘿卜，熬煮。
5/9. 煮到山芋和胡蘿卜稍微變軟，放入小米繼續(xù)熬煮。
6/9. 一直煮到小米開花稀飯黏稠。
7/9. 放入即食麥片。
8/9. 攪拌均勻即可。
9/9. 看看成品吧。
食材功效信息
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)血、美容、滋陰等功效；可與桂圓、豬心、黑豆搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會引起不適；
山芋的熱量82千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
紅薯的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防癌、增強(qiáng)免疫力、瘦身等功效；可與米面、糙米、牛奶搭配；與仔雞、螃蟹、青蟹相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有下氣、胃腸蠕動、消食等功效；可與豆?jié){、大米、香菜搭配；與紅棗、白蘿卜、檸檬相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 山芋小米麥片粥熱量822 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白質(zhì)12.83 克
- 碳水化合物128.6 克
- 鈉16.3 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵5.53 毫克
- 鉀779 毫克