香辣烤魚的熱量和減肥功效

分享到：

香辣烤魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
羅非魚	克	534千卡	77千卡	18.4克	1.5克
金針菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
豆瓣醬	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
啤酒	克	111千卡	43千卡	0.46克	0克
總量	1818克	香辣烤魚熱量/卡路里2797千卡
熱量2797千卡，相當(dāng)于打磨地板622分鐘消耗的熱量...270

香辣烤魚的做法共8個(gè)步驟

食材主料/輔料

羅非魚（一條）、金針菇（適量）、萵筍梗（一根）、豆芽（適量）、五花肉（適量）、豆瓣醬（兩勺）、火鍋料（適量）、大蒜（一個(gè)）、啤酒（一瓶）

1/8. 調(diào)料齊聚留影紀(jì)念

2/8. 魚洗凈，放姜、料酒，腌至20分鐘

3/8. 小菜全部洗凈，切碎備用！

4/8. 放油，燒開，放入魚，兩面煎黃，撈出備用

5/8. 油鍋里倒入五花肉，炒香，炸黃，

6/8. 加入豆瓣醬、火鍋料，大蒜籽、辣椒，炒香

7/8. 倒入啤酒，燒開，加入生抽、糖調(diào)味，加入陳醋增香！

8/8. 加入魚，煮開，依次加入小菜，煮十分鐘，撈出裝盤，放香菜！

食材功效信息

羅非魚的熱量77千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有改善肝功能、抗癌、預(yù)防高血壓等功效；可與番茄、豆腐搭配；與菠菜、葡萄相克，同食可能會(huì)引起不適；

金針菇的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有預(yù)防過(guò)敏、降血脂、促進(jìn)智力發(fā)育等功效；可與豬肝、豆腐、豬肚搭配；與牛奶、驢肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

豆芽的熱量101千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱利濕、烏發(fā)、降血壓等功效；可與榨菜、鯽魚、豬肚搭配；與豬肝、豬血相克，同食可能會(huì)引起不適；

五花肉的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有補(bǔ)虛、潤(rùn)燥、潤(rùn)肌膚等功效；可與冬瓜、紫菜、蘑菇搭配；與菊花、鵪鶉、百合相克，同食可能會(huì)引起不適；

豆瓣醬的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、降低膽固醇、預(yù)防高血壓等功效；可與牡蠣搭配；與羊排相克，同食可能會(huì)引起不適；