青椒火腿的熱量和減肥功效
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| 青椒火腿熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 50克 | 青椒火腿熱量/卡路里11千卡 | |||
 熱量11千卡，相當(dāng)于堆肥2分鐘消耗的熱量...300 | |||||
青椒火腿的做法共6個步驟
食材主料/輔料
云南諾鄧火腿（150克）、青椒（50克）、雞精（2勺）、白糖（一勺）
1/6. 青椒切碎
2/6. 火腿切成片，不要切太厚，要薄片
3/6. 鍋燒熱倒適量菜籽油，下青椒翻炒
4/6. 待青椒稍微炒軟倒入火腿片，一起翻炒。當(dāng)然你也可以先下火腿再下青椒，都可以，這只是我的個人喜好，我比較喜歡吃軟的青椒。
5/6. 炒的過程中加點糖中和火腿的咸味（有的同學(xué)覺得火腿太咸，也可以再炒之前用溫水把火腿泡個30分鐘左右，但不建議用水煮，因為那樣鹽味倒是減輕了，可火腿特有的香味也沒了）待火腿變色以后再炒兩分鐘左右就可以放雞精準(zhǔn)備起鍋了！
6/6. 配上一碗香噴噴的白米飯，又辣又香的青椒火腿絕對是非常不錯的下飯菜。就連我一姑娘家都能就著這倒菜甩進(jìn)三碗米去~
食材功效信息
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健胃消食、促進(jìn)血液循環(huán)、鎮(zhèn)痛等功效；可與包菜、鯧魚、雞翅搭配；與黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 青椒火腿熱量11 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 鈉33 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀142 毫克