
| 山寨老邊餃子-牛肉油渣蒸餃熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肥瘦牛肉 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 771克 | 山寨老邊餃子-牛肉油渣蒸餃熱量/卡路里1617千卡 | |||

1/11. 牛肥肉切成小塊。凈鍋燒熱,中火,入牛肥肉塊煸炒,直到肉油煎出,肉渣香酥呈焦黃色,控出油渣。這個(gè)油渣,因?yàn)榇蟛糠值挠鸵呀?jīng)炸出來了,比肥肉熱量應(yīng)該少吧;關(guān)鍵是香啊。。。記得蔡瀾先生說過,他最愛的一味必有油渣,不太健康也要偶爾吃點(diǎn)呢!

2/11. 煉油渣的同時(shí),準(zhǔn)備大料、花椒、草果、洋蔥、姜片,加水燒開,水不要太多。小火熬煮。也可以按自家喜歡加別的香料,就是別多了,一點(diǎn)就夠。
原版的是要煮高湯吧,有了濃湯寶,可以省去這一步了。這個(gè)豬骨味兒的一打開就能聞到濃郁的香味。

3/11. 瘦牛肉切小丁,和油渣一起剁碎。這個(gè)剁的過程中,剛才煎油渣的香味兒和油渣剁碎時(shí)的香味兒,在廚房里環(huán)繞啊~~~~非一般肉餡兒可比啊。

4/11. 肉餡兒剁好了,香料湯也差不多了,濾去料渣,取用大約250克湯,放入一個(gè)豬骨濃湯寶?;劐伡訜嶂翝鉁珜毴诨?/p>

5/11. 炒鍋油熱,中火,入肉餡兒煸炒,加一匙料酒、一匙老抽,一匙蠔油。再加入濃湯寶香料湯。

6/11. 燒煮到湯汁收濃稠,盛出。翻攪晾涼,或者入冰箱冷凍室降溫。

7/11. 白菜和油菜洗凈切碎,攥去水份;小蔥切碎?;旌希?勺香油,攪拌均勻。菜里加油拌勻,可減少菜出水。

8/11. 原版老邊餃子是要熟豬油燙面制皮兒,自家吃就不必這樣了,太多的油還是盡量避免吧。燙面的好處是軟糯,放涼了也不硬,并且使用時(shí)容易捏制造型。但是吃口發(fā)甜,有的人就不喜歡了。我這次是熱水和的軟面,造型受點(diǎn)影響,但是蒸出來也很柔軟。

9/11. 肉餡涼了之后,與菜和小蔥末混合均勻,再加點(diǎn)黑椒粉。這時(shí)嘗下味,一般來說因?yàn)榍懊娓鞣N料都是咸的,不用放鹽了??谖短貏e重的人,適量添加。

10/11. 包餃子吧,蒸鍋水開了入鍋。大火蒸10分鐘。

11/11. 煮了一鍋小棗山藥小米粥,蒸餃出鍋,趁熱蘸醋汁,開吃。
味道不錯(cuò)啊,肉餡濃香,不像平時(shí)生肉餡兒的,熟了之后變成一個(gè)肉圓子,這個(gè)餡兒是有點(diǎn)松散的,口感爽利。因?yàn)槭钦糁频?,原汁原味兒全在餃子里,嗯,以后這個(gè)可以常做常吃了。
肥瘦牛肉的熱量125千卡(每100克);具有消水腫、強(qiáng)筋壯骨、滋養(yǎng)脾胃等功效;可與茭白、姜、芹菜搭配;與紅螺、紅糖、橄欖相克,同食可能會(huì)引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有和血、養(yǎng)陰補(bǔ)虛、止渴等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;