奶油魚味蘆筍意面的熱量和減肥功效
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| 奶油魚味蘆筍意面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 三文魚 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 金槍魚罐頭 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 火腿片 | 克 | 163千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 總量 | 587克 | 奶油魚味蘆筍意面熱量/卡路里517千卡 | |||
 熱量517千卡，相當于桑拿129分鐘消耗的熱量...240 | |||||
奶油魚味蘆筍意面的做法共9個步驟
食材主料/輔料
意大利面（200克）、新鮮白蘆筍（200克）、蘑菇（100克）、三文魚（100克）、金槍魚罐頭（適量）、火腿片（100克）、奶油（適量）、羅勒葉（適量）、檸檬（1片）、鹽（適量）、混合胡椒粉（適量）
1/9. 意大利面按包裝指示時間煮好 過涼水
2/9. 煮意面的過程中可以開始切菜蘑菇 蘆筍 火腿 三文魚 都切小片 檸檬切小塊 金槍魚取出瀝干
3/9. 鍋熱后 化黃油
4/9. 加入所有配料 炒一會兒
5/9. 加入面 炒一會兒
6/9. 噴入新鮮奶油
7/9. 調(diào)入適量胡椒粉
8/9. 煮到奶油微稠即可成品
9/9. 配上水果 健康的一頓飯呢
食材功效信息
意大利面的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收、改善貧血等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
蘑菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有防止壞血病、增強免疫力、理氣等功效；可與小蔥、五花肉、豆腐搭配；與野雞相克，同食可能會引起不適；
三文魚的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有補虛勞、預防心血管疾病、增強腦功能等功效；可與米飯、圣女果、蘑菇醬搭配；與茶葉相克，同食可能會引起不適；
金槍魚罐頭的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有減肥、預防動脈硬化、護肝臟等功效；
火腿片的熱量163千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 奶油魚味蘆筍意面熱量517 千卡
- 脂肪15.04 克
- 蛋白質(zhì)68.21 克
- 碳水化合物17.23 克
- 鈉1362 毫克
- 鈣39 毫克
- 鐵1.42 毫克
- 鉀677 毫克