
| 山西炸醬面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 金針菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 總量 | 860克 | 山西炸醬面熱量/卡路里359千卡 | |||

1/21. 準(zhǔn)備所有的材料,胡蘿卜,黃瓜,蘑菇,金針菇,五花肉餡(我已經(jīng)提前剁碎了,剁碎的餡已經(jīng)和蔥姜剁在一起了),豆芽,干黃醬,甜面醬。

2/21. 鍋內(nèi)少許油,開始炒醬,把五花肉餡放入鍋內(nèi)。

3/21. 炒到變色開始加調(diào)料。

4/21. 加入冰糖,二十三香,料酒,老抽,雞精,花椒水,開始燉肉。

5/21. 花椒水要沒過肉末,開小火開始燉。

6/21. 干黃醬,甜面醬混在一起,用花椒水泡軟,比例是黃醬和面醬2:1,就十全十美了。

7/21. 泡好的豆瓣醬倒入敦好一半的肉末中。開小火燉。,開小火,到湯冒小泡泡,再關(guān)火,醬就抄好了。

8/21. 金針菇對(duì)半切,蘑菇切片。

9/21. 胡蘿卜切絲,切得越細(xì)越好。

10/21. 鍋內(nèi)加鹽,過水煮熟蘑菇,金針菇,豆芽,胡蘿卜絲。

11/21. 把黃瓜絲,煮熟的豆芽,蘑菇,金針菇,胡蘿卜備用。

12/21. 開始做面,和面。

13/21. 醒面20分鐘。

14/21. 卷起來(lái)干成面片。

15/21. 把面片這樣疊在一起。

16/21. 這樣把面把面切成手搟面。

17/21. 煮面煮面的水要比較多,放一些鹽,這樣面煮的時(shí)候不會(huì)粘連在一起,面不會(huì)煮的太爛還勁道,點(diǎn)3次水就差不多了,有咬勁最好吃。

18/21. 如果喜歡吃爽滑口感的,待面條煮好了,開冷水,沖掉面糊,這樣面就爽滑了,加上芝麻油攪拌。

19/21. 放入碗中。

20/21. 把菜擺好,醬澆在上面。即可。

21/21. 醬上面撒上小蔥,看看是不是很有食欲。
黃瓜的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有清熱利水、解毒消腫、生津止渴等功效;可與魷魚、蘋果、蜂蜜搭配;與油菜、金櫻子、白蘿卜相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有下氣、促消化、潤(rùn)肺祛痰等功效;可與黃豆、羊排、豆?jié){搭配;與西紅柿、杏、蘋果相克,同食可能會(huì)引起不適;
金針菇的熱量32千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀;具有預(yù)防過敏、抗腫瘤、降血脂等功效;可與雞肉、油菜、豬肝搭配;與牛奶、驢肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
豆芽的熱量101千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、治療高血壓、美容護(hù)發(fā)等功效;可與牛肉、鯽魚、豬肚搭配;與豬血、豬肝相克,同食可能會(huì)引起不適;
蘑菇的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀;具有補(bǔ)脾、通便排毒、促消化等功效;可與火腿、三文魚、小蔥搭配;與野雞相克,同食可能會(huì)引起不適;