三文魚刺身的熱量和減肥功效

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三文魚刺身熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
檸檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
紫蘇葉	克	48千卡	51千卡	3.8克	1.3克
芥末	克	10千卡	67千卡	4.37克	4.01克
總量	492克	三文魚刺身熱量/卡路里192千卡
熱量192千卡，相當(dāng)于高臺(tái)跳水64分鐘消耗的熱量...180

三文魚刺身的做法共7個(gè)步驟

食材主料/輔料

三文魚塊（看心情~）、檸檬（四分之一個(gè)檸檬）、紫蘇葉（一小片）、芥末（適量）、魚生醬油（適量）、三文魚是世界名貴魚類之一。鱗小刺少，肉色橙紅，肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人們喜愛的魚類。同時(shí)由它制成的魚肝油更是營(yíng)養(yǎng)佳品（適量）

1/7. 拔去大刺。如果買回來本來就是魚塊就不需要。但一定要注意魚肉里的刺 ~[ω`]

2/7. 吃多少切多少。剩下的用保鮮膜包起放入冰箱。下次要吃直接拿出來切就好了。

3/7. 三文魚肉上帶皮的話要小心地去皮。

4/7. 將魚肉片成0.3~0.5左右的薄片。如果把握不好可以借助尺子啊~

5/7. 最后取一個(gè)大碗或者是深碟。里面先放入冰塊。再裹上保鮮膜。再將刺身漂亮地?cái)[在保鮮膜上~。沒有冰塊就包上保鮮膜放入冰箱冰一下吧。

6/7. 將檸檬和紫蘇裝飾在上面。怎么好看怎么整[ω`]一般還會(huì)放白蘿卜絲當(dāng)配菜。