沙丁魚(yú)油麥菜青檸沙拉的熱量和減肥功效
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| 沙丁魚(yú)油麥菜青檸沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 油麥菜 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 355克 | 沙丁魚(yú)油麥菜青檸沙拉熱量/卡路里119千卡 | |||
 熱量119千卡，相當(dāng)于汽車(chē)打蠟26分鐘消耗的熱量...270 | |||||
沙丁魚(yú)油麥菜青檸沙拉的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
雄雞標(biāo)照燒醬沙丁魚(yú)罐頭（1盒）、油麥菜（250克）、胡蘿卜（1/4根）、小青檸（2顆）、鹽（少許）、丘比沙拉汁（焙煎芝麻口味）（適量）
1/2. 油麥菜手撕成長(zhǎng)條抄熱水（水里加鹽和食用油幾滴）燙30秒撈出過(guò)涼。胡蘿卜用削皮刀削成薄長(zhǎng)條。
2/2. 罐頭打開(kāi)，和油麥菜、胡蘿卜放在沙拉盆里。加入適量焙煎芝麻口味丘比沙拉汁，擠2只小青檸拌勻裝盤(pán)即可。
食材功效信息
油麥菜的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鉀；具有促進(jìn)血液循環(huán)、鎮(zhèn)痛催眠、清胃熱等功效；可與芝麻醬、豆腐搭配；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、防癌、胃腸蠕動(dòng)等功效；可與鱸魚(yú)、卷心菜、菠菜搭配；與杏、木瓜、水蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 沙丁魚(yú)油麥菜青檸沙拉熱量119 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白質(zhì)4.2 克
- 碳水化合物13.8 克
- 鈉265 毫克
- 鈣258 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀288 毫克
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