海鮮咖喱飯的熱量和減肥功效
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| 海鮮咖喱飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 基圍蝦 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 總量 | 367克 | 海鮮咖喱飯熱量/卡路里371千卡 | |||
 熱量371千卡，相當(dāng)于劇院工作124分鐘消耗的熱量...180 | |||||
海鮮咖喱飯的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
腰蛤（半斤）、大烏參（一條）、基圍蝦（半斤）、洋蔥（半個(gè)）、胡蘿卜（四分之一根）、蘑菇（兩個(gè)）、秋葵（兩根）
1/3. 腰蛤洗凈瀝干，基圍蝦洗凈開(kāi)背，大烏參切小塊，下鍋過(guò)油，盛起備用
2/3. 洋蔥、胡蘿卜、蘑菇、秋葵切丁，下鍋過(guò)油。倒入海鮮翻炒，加一碗開(kāi)水，加三塊咖喱，拌勻。
3/3. 待咖喱粘稠關(guān)火。盛一碗熱飯，加煮好的咖喱，就可以開(kāi)始享用美味啦！
食材功效信息
基圍蝦的熱量101千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有防心肌梗死、抗早衰、提高性功能等功效；可與豆腐、韭菜、大蔥搭配；與柿子、木瓜、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 海鮮咖喱飯熱量371 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)18.2 克
- 碳水化合物3.9 克
- 鈉172 毫克
- 鈣83 毫克
- 鐵2 毫克
- 鉀250 毫克