蒸芹菜葉的熱量和減肥功效
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| 蒸芹菜葉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 271克 | 蒸芹菜葉熱量/卡路里992千卡 | |||
 熱量992千卡，相當(dāng)于板球198分鐘消耗的熱量...300 | |||||
蒸芹菜葉的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
兩根芹菜的葉子（適量）、面粉（適量）、食用油（適量）、鹽（少許）、雞粉（少許）、蒜或者辣椒油（適量）
1/6. 兩根芹菜的葉子，清洗干凈，控干水分
2/6. 倒入適量植物油，慢慢攪拌均勻，保證每個(gè)葉子都沾上油
3/6. 然后撒入面粉，先加入一湯匙翻動(dòng) ，接著再慢慢加入面粉翻動(dòng)，直到每片葉子都粘上面粉，而且葉子沒有粘連
4/6. 蒸鍋水開后放入拌好的芹菜葉，蒸5分鐘左右。蒸鍋放入芹菜葉之前切記先放入蒸布，還有蒸的時(shí)間不可過長，不然蒸出來的芹菜葉就會(huì)粘連影響口感
5/6. 出鍋后趁熱加入鹽和雞粉，攪拌均勻
6/6. 可以用筷子不斷翻動(dòng)，加速芹菜葉變涼，待芹菜葉不燙變成溫?zé)峄蛘吒鼪鰻顟B(tài)的時(shí)候就可以加入蒜泥或者辣椒油，我對生蒜有點(diǎn)過敏所以一般都是加入辣椒油，再加點(diǎn)醋就更好吃了
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有改善貧血、潤肺補(bǔ)腎、和血等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蒸芹菜葉熱量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 鈉12 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克