壽司紫菜包飯的熱量和減肥功效
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| 壽司紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蘿卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 總量 | 1125克 | 壽司紫菜包飯熱量/卡路里904千卡 | |||
 熱量904千卡，相當(dāng)于酒保393分鐘消耗的熱量...138 | |||||
壽司紫菜包飯的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（適量）、雞蛋（適量）、火腿腸（適量）、黃瓜（適量）、蘿卜（適量）、肉松（適量）、紫菜（適量）、壽司竹簾（適量）、壽司醋（適量）、鹽（適量）
1/10. 蒸好的米飯放點(diǎn)壽司醋用手抓抓
2/10. 雞蛋液加點(diǎn)鹽攤餅，
3/10. 把準(zhǔn)備好的切成條！
4/10. 米飯均勻的鋪在紫菜上
5/10. 把切好的食材碼放在一端
6/10. 圈成 圈，
7/10. 切段。
8/10. 完成！吃的時(shí)候可以加點(diǎn)番茄醬，沙拉醬！
9/10. 番茄醬
10/10. 方形的
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止瀉、益精強(qiáng)志、止渴等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有潤(rùn)肺利咽、解熱煩、健腦益智等功效；可與黃豆、洋蔥、干辣椒搭配；與鵝、兔肉、豆?jié){相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有滋肝陰、補(bǔ)虛、解熱毒等功效；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防酒精中毒、健腦安神、降血糖等功效；可與墨魚(yú)、魷魚(yú)、綠豆芽搭配；與草莓、娃娃菜、花生醬相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘿卜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、消積滯、除燥生津等功效；可與羊排、排骨、火腿搭配；與首烏、棗、木耳相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 壽司紫菜包飯熱量904 千卡
- 脂肪29.93 克
- 蛋白質(zhì)58.97 克
- 碳水化合物83.03 克
- 鈉1052.1 毫克
- 鈣187 毫克
- 鐵22.35 毫克
- 鉀1013 毫克