葡萄奶昔的熱量和減肥功效
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| 葡萄奶昔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 冰淇淋 | 克 | 168千卡 | 127千卡 | 2.4克 | 5.3克 |
| 總量 | 1128克 | 葡萄奶昔熱量/卡路里739千卡 | |||
 熱量739千卡，相當于騎馬185分鐘消耗的熱量...240 | |||||
葡萄奶昔的做法共10個步驟
食材主料/輔料
葡萄（適量）、酸奶（適量）、冰淇淋（適量）、芒果（適量）、桑椹（適量）、薄荷葉（適量）
1/10. 原料備用。
2/10. 葡萄洗凈去皮。
3/10. 葡萄去核。
4/10. 桑椹放入鹽水中浸泡十分鐘（清洗，殺菌）。
5/10. 把冰激淋，酸牛奶，放入料理機。
6/10. 把葡萄肉，也放入料理機。
7/10. 攪拌成奶昔。
8/10. 芒果去皮去核，切塊備用。
9/10. 切好的芒果塊，加入到做好的奶昔中。
10/10. 以桑椹，薄荷葉裝飾即可。
食材功效信息
葡萄的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血糖、抗衰老、祛脂降壓等功效；可與枸杞、山藥、蜂蜜搭配；與皮皮蝦、駱駝肉、蝦相克，同食可能會引起不適；
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、促消化、明目等功效；可與藍莓搭配；與香蕉、黃豆、魚籽相克，同食可能會引起不適；
冰淇淋的熱量127千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含鉀；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有降溫解暑、消暑、補充水分等功效；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治便秘、預防便秘、抗癌等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與精鹽、食鹽、大蔥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 葡萄奶昔熱量739 千卡
- 脂肪8.58 克
- 蛋白質(zhì)6.22 克
- 碳水化合物62.28 克
- 鈉96.3 毫克
- 鈣301 毫克
- 鐵1.46 毫克
- 鉀736 毫克