
| 湯種全麥面包-柔軟拉絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 高筋面粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 全麥面粉 | 克 | 352千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄欖油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 雞蛋清 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 紅糖 | 克 | 93千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 海鹽 | 克 | 1千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 408克 | 湯種全麥面包-柔軟拉絲熱量/卡路里1272千卡 | |||

1/19. 湯種:20g高粉和100g飲用水混合,用蛋抽攪拌均勻。開最小火加熱,不停攪拌。

2/19. 用液體專用溫度計(jì)測(cè)量,達(dá)到65度時(shí)離火,此刻面糊濃稠,半透明狀。蓋上保鮮膜,晾涼備用。

3/19. 牛奶和紅糖先混合,把紅糖融化,以免紅糖里有結(jié)塊。然后主面團(tuán)所有材料(海鹽除外)全部倒進(jìn)面包機(jī)攪拌桶,高筋面粉先過篩。在湯種里挖取60g面糊加進(jìn)去。

4/19. 開啟兩個(gè)15分鐘的揉面程序,揉了30分鐘后把海鹽倒進(jìn)去。

5/19. 再揉幾分鐘,檢視面團(tuán),能拉出一片膜,破洞不光滑,這個(gè)狀態(tài)就可以,因?yàn)橛腥溍娣郏茈y揉到完全出膜。

6/19. 因?yàn)楝F(xiàn)在是夏天,室溫達(dá)29度,直接留在攪拌桶里進(jìn)行第一次發(fā)酵。上面蓋一張打濕的廚房用紙。(此刻面包機(jī)是斷電的)

7/19. 發(fā)酵了40分鐘后,膨脹了兩倍,手指粘面粉,壓一小洞,洞口沒有明顯回縮,一發(fā)完成。

8/19. 取出面團(tuán),用硅膠刮板分割成3等份,盡量少切割面團(tuán),相差幾克就不用糾結(jié)啦。然后滾圓,蓋上保鮮膜,靜置放松15分鐘。

9/19. 放松好后的狀態(tài),好有生命力的面團(tuán)^_^

10/19. 取一份,手掌壓扁,搟成橢圓,翻面。

11/19. 翻面后,下邊壓實(shí)。這時(shí)可以鋪一些果仁果粒在上面。

12/19. 自上而下卷起,底部就可以和壓扁的地方貼合啦~

13/19. 三個(gè)分別卷好,收口朝下,擺在模具里。

14/19. 二次發(fā)酵,放在烤箱里,旁邊放一杯熱水。用了50分鐘,發(fā)到兩倍大。

15/19. 取出模具,預(yù)熱烤箱上下火180度。這時(shí)可以刷一層蛋液增加色澤。

16/19. 中層,烤30分鐘。開始10分鐘后可以視情況加蓋錫紙以免上色太深。叮一聲后取出,抬高模具震一震,讓熱氣瞬間散發(fā)。

17/19. 倒出晾架。很軟哦,要小心!

18/19. 房間開著冷氣,半小時(shí)就冷卻至手掌溫度了,撕開吧~

19/19. 近景一張~
高筋面粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有止渴、養(yǎng)心、除熱等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
全麥面粉的熱量352千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有益腎、和血、止渴等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
橄欖油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有防輻射、抗衰老、防癌等功效;
牛奶的熱量42千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有大便秘結(jié)、潤(rùn)腸、改善視力等功效;可與木瓜、蜂蜜、黑豆搭配;與紅棗、橙、巧克力相克,同食可能會(huì)引起不適;
紅糖的熱量372千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有活血、活血化淤、保健等功效;可與黑豆、姜、荷蘭豆搭配;與牛奶、牛里脊、牛肉相克,同食可能會(huì)引起不適;