夾心綠豆糕的熱量和減肥功效
分享到：
| 夾心綠豆糕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 442克 | 夾心綠豆糕熱量/卡路里1130千卡 | |||
 熱量1130千卡，相當(dāng)于拉筋452分鐘消耗的熱量...150 | |||||
夾心綠豆糕的做法共11個步驟
食材主料/輔料
綠豆（適量）、紅豆（適量）、牛奶（適量）、蜂蜜（適量）、紅糖（適量）
1/11. 將紅豆提前泡水。
2/11. 然后放入高壓鍋內(nèi)，壓制軟爛。壓好后，取出濾水。
3/11. 將紅豆沙放入碗中，放紅糖攪拌均勻。
4/11. 綠豆洗凈，晾水水分。
5/11. 放入研磨機(jī)磨成綠豆粉。
6/11. 上鍋大火蒸30分鐘，同時用炒鍋將糯米粉炒熟。
7/11. 蒸好后將熟綠豆粉的塊輾碎，與糯米粉、牛奶、蜂蜜混合，攪拌均勻。
8/11. 取一團(tuán)綠豆粉，捏出一個小窩。
9/11. 放入綠豆餡，雙手旋轉(zhuǎn)著用大拇指向內(nèi)送餡。
10/11. 慢慢收入口，團(tuán)成圓團(tuán)。
11/11. 放入模具，壓制，倒扣，脫模即可。
食材功效信息
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有清熱解毒、益氣、利尿等功效；可與豇豆、燕麥、百合搭配；與冬蟲夏草、狗肉、圣女果相克，同食可能會引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有抗癌、健胃、除腫等功效；可與粳米、兔肉、鯽魚搭配；與豬肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美白、防治近視、改善視力等功效；可與桃、黑豆、香蕉搭配；與番茄醬、橙、紅棗相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 夾心綠豆糕熱量1130 千卡
- 脂肪4.53 克
- 蛋白質(zhì)48.28 克
- 碳水化合物128.3 克
- 鈉45.4 毫克
- 鈣408 毫克
- 鐵11.51 毫克
- 鉀2150 毫克