薏米黑棗湯的熱量和減肥功效
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| 薏米黑棗湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑棗 | 克 | 579千卡 | 227千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麥 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 總量 | 384克 | 薏米黑棗湯熱量/卡路里1064千卡 | |||
 熱量1064千卡，相當(dāng)于木管樂(lè)器532分鐘消耗的熱量...120 | |||||
薏米黑棗湯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
黑棗（適量）、薏米（適量）、燕麥（適量）、香蕉（一根）、煉乳（適量）、白糖（適量）
1/6. 食材準(zhǔn)備好
2/6. 薏米洗凈，香蕉切片，黑棗洗凈去核切小塊備用
3/6. 放適量的水，加薏米煮沸，沸后小火煮5-8分鐘，關(guān)火燜5分鐘
4/6. 加適量的煉乳，黑棗放進(jìn)去
5/6. 燕麥放進(jìn)去，小火煮三分鐘
6/6. 將切好的香蕉放進(jìn)鍋里，加適量的白糖，拌勻關(guān)火燜5分鐘即可
食材功效信息
黑棗的熱量227千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有滋補(bǔ)肝腎、促消化、潤(rùn)燥生津等功效；與柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有健脾去濕、防癌、促代謝等功效；可與楊桃、紅棗、栗子搭配；與海帶相克，同食可能會(huì)引起不適；
燕麥的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有通便、促進(jìn)傷口愈合、通大便等功效；可與對(duì)蝦、皮皮蝦、橙子搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 薏米黑棗湯熱量1064 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白質(zhì)31.39 克
- 碳水化合物194.669999 克
- 鈉11.9 毫克
- 鈣204 毫克
- 鐵9.52 毫克
- 鉀1145 毫克