
| 咖喱魚蛋鮮蝦面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 魚蛋 | 克 | 249千卡 | 76千卡 | 12.3克 | 0.8克 |
| 豆腐泡 | 克 | 480千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 小蔥 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 小唐菜 | 克 | 64千卡 | 23千卡 | 2.46克 | 0.33克 |
| 總量 | 916克 | 咖喱魚蛋鮮蝦面熱量/卡路里854千卡 | |||

1/28. 食材:豆腐泡、海蝦、魚蛋、生姜。

2/28. 食材:咖喱粉、小唐菜、小蔥、面條。

3/28. 鮮蝦用剪刀剪開背面,挑出蝦線(即黑色的蝦腸)剝?nèi)ノr殼。蝦殼及蝦頭(別丟棄)用碗盛起,蝦仁放點鹽、胡椒粉、雞粉、用手抓勻以便入味。

4/28. 小唐菜洗凈,去掉老葉,對半切開。蔥洗凈葉子切粒,蔥頭部分切長段。生姜去皮洗凈切片。

5/28. 用一鍋加適量的水、一湯匙鹽、煮開。

6/28. 放下干面條,保持中火,煮面的過程中可以烹調(diào)湯料。

7/28. 平底鍋放適量油燒熱,把蝦頭、蝦殼倒下爆炒片刻,放進姜片。

8/28. 加上2碗水,遮上鍋蓋保持大火燜煮片刻。

9/28. 撈起蝦殼蝦頭、姜片,丟棄。

10/28. 倒進咖喱粉,蔥梗段。

11/28. 加上魚蛋、豆腐泡。

12/28. 加上蝦仁

13/28. 遮上鍋蓋繼續(xù)煮片刻。

14/28. 這邊鍋里的面條可以撈起,過一下涼水。

15/28. 倒進碗里。

16/28. 煮面條的水可以焯一下小唐菜。

17/28. 撈起放在面條上面。

18/28. 湯汁煮5分鐘左右,加上鹽。

19/28. 雞粉、白糖。

20/28. 拌炒均勻。

21/28. 食材擺在面條上面。

22/28. 剩余的湯汁淋在面條上面即可。

23/28. 蝦仁鮮甜。

24/28. 魚蛋爽脆。

25/28. 豆腐泡吸收了湯汁,鮮辣!

26/28. 小唐菜清爽開胃。

27/28. 這面條也是爽滑,筋道。

28/28. 東南亞風味、咖喱魚蛋鮮蝦面。
魚蛋的熱量76千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;
豆腐泡的熱量245千卡(每100克);具有預防高血壓、益中氣、清肺健膚等功效;可與海帶、帶魚、白蘿卜搭配;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;
小唐菜的熱量23千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鈣,富含鉀;
小蔥的熱量27千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降低膽固醇、發(fā)汗解表、抗癌等功效;可與蘑菇搭配;與豆腐、腐竹、香干相克,同食可能會引起不適;
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有活血驅(qū)寒、助陽、解魚蟹毒等功效;可與羊排、牛肉、牛里脊搭配;與兔肉、肥牛相克,同食可能會引起不適;