
| 豬肉玉米綠豆餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 793克 | 豬肉玉米綠豆餅熱量/卡路里2401千卡 | |||

1/25. 準備齊所有材料,綠豆提前浸泡三四個小時,用豆?jié){機打成豆?jié){備用(豆子都倒在豆?jié){機里了想起沒拍照。。用沒泡過湊個數(shù)先。。)

2/25. 豬肉切?。ㄎ蚁矚g吃有嚼頭的就沒剁成肉泥~),雞蛋蛋清蛋黃分離,肉丁加入雞蛋清和少許生抽腌制一會,蔥姜切末,玉米丁和雞蛋黃待用。

3/25. 將煮好的綠豆湯過濾,豆渣放在面粉盆里,準備和面,豆湯隨時都能喝咯

4/25. 可以加水也可以加煮好的豆湯入面粉,用筷子順時針或者逆時針方向攪拌,面粉結(jié)成均勻的絮狀時再下手揉面團,揉至無明顯的顆粒時用保鮮膜蓋好。這個時候就可以準備調(diào)餡料啦~

5/25. 肉末中加入少許淀粉和香油。

6/25. 將肉末沿一個方向攪拌上勁。

7/25. 加入切好的蔥姜末和玉米粒。

8/25. 加入少許鹽,雞精,攪拌至調(diào)料均勻。

9/25. 將醒好的面團再揉揉,像準備搟餃子皮一樣搓成粗粗的面條。

10/25. 切成均勻的小劑子。

11/25. 將小劑子正反面都沾點面粉,準備搟皮~

12/25. 像搟餃子皮一樣,只是大小稍微要大一些~搟完之后就可以準備包啦

13/25. 皮上邊放適量餡料,表放太多,捏不住也不好熟~咱還是淑女點~。

14/25. 像包包子一樣把口收起來,實在不會包包子也木有關(guān)系,想辦法捏到一起就是。反正在下邊丑也看不見滴

15/25. 翻過來稍微壓壓,千萬別太使勁,露餡就不好啦~全部包完之后準備上鍋煎~

16/25. 將小餅們均勻的放入平底鍋內(nèi),小火慢煎,餅餅之間稍微留點空隙~

17/25. 將之前分離的蛋黃加一些熟芝麻,均勻的刷在餅餅上。慢慢煎叭~

18/25. 小餅們煎至皮均勻鼓起,用筷子或者手指頭稍微戳戳,覺得有點硬邦邦的時候就可以翻面啦。

19/25. 翻面之后在繼續(xù)小火煎五分鐘~慢工出細活,千萬別開大火催熟~容易糊哦。

20/25. 我這回煎了兩種,一種翻了面一種木有翻面~看你們自己喜歡咯~這個是沒翻面的,怕熟不透,拿牙簽一頓扎。。。蓋了雞蛋液之后也就看不出來啦~

21/25. 嘿嘿,出過我先嘗一口~如果大家不知道熟沒熟,也可以切開看看,肉成均勻的白色了就差不多了。關(guān)火之后也可以繼續(xù)放在鍋里讓余熱加熱會,放一會再吃不會那么容易上火喲~

22/25. 夏天綠豆湯是個解暑的佳品,等到再熱點的時候,多弄點綠豆湯加了冰塊或者冰鎮(zhèn)之后再喝,透心涼的感覺倍兒棒喲!

23/25.

24/25.

25/25. 哈哈 我想到一個廣告詞:好想輕輕咬一口~
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有潤肌膚、生津液、補鈣等功效;可與蕨菜、藕、木瓜搭配;與菊花、紅螺、雪花梨相克,同食可能會引起不適;
玉米的熱量196千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀;具有減肥、增加記憶力、益肺寧心等功效;可與花菜、山藥、鴿子搭配;與扇貝、紅薯、田螺相克,同食可能會引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有潤肺補腎、養(yǎng)陰補虛、養(yǎng)胃等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降血壓、減肥、增強食欲等功效;可與海蝦、兔肉、豆豉搭配;與苦菊、棗、楊梅相克,同食可能會引起不適;
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解藥毒、發(fā)汗解表、活血驅(qū)寒等功效;可與牛里脊、羊排、牛肉搭配;與兔肉、肥牛相克,同食可能會引起不適;