菌菇海鮮豆腐味增湯的熱量和減肥功效
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| 菌菇海鮮豆腐味增湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南豆腐 | 克 | 156千卡 | 56千卡 | 6.1克 | 2.5克 |
| 總量 | 278克 | 菌菇海鮮豆腐味增湯熱量/卡路里156千卡 | |||
 熱量156千卡，相當(dāng)于刮胡子78分鐘消耗的熱量...120 | |||||
菌菇海鮮豆腐味增湯的做法共6個步驟
食材主料/輔料
各種菌菇（一把）、海米蝦皮干貝（一把）、南豆腐（一塊）、味增（2勺）、蔥花（一把）
1/6. 各種菌菇一把（家里有哪種就用哪種），溫水泡發(fā)。
2/6. 干貝海米蝦皮一把，溫水泡發(fā)。（同理，家里有啥用啥。
3/6. 南豆腐一塊切片備用。（其他豆腐也行）
4/6. 鍋中加水燒開，把前三種材料都放進(jìn)去，煮10到30分鐘。（水不要太多，大概能沒過材料即可）
5/6. 2勺味增，用熱水或鍋里的湯水化開，放入湯中攪勻。
6/6. 撒上蔥花，起鍋裝盤，開始享用吧。
食材功效信息
南豆腐的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清潔腸胃、利小便、補(bǔ)脾益胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 菌菇海鮮豆腐味增湯熱量156 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白質(zhì)6.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克