
| 烤箱南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 南瓜泥 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 細砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 264克 | 烤箱南瓜餅熱量/卡路里672千卡 | |||

1/13. 特意用的青南瓜,去皮,切成塊,放電飯鍋煮熟或蒸熟都可以,我用了煮的方法。

2/13. 去皮切好,煮。

3/13. 電飯鍋煮好的南瓜,用飯鏟拌一下,很細膩的南瓜泥,這南瓜的好說明是瓜肉糯。

4/13. 玉米油,細砂糖,面粉過篩,玉米淀粉,鹽混合,加入溫熱的南瓜泥,揉成光面團。

5/13. 揉好的面團分成17個小劑子,揉成一個個小圓。用來做16個南瓜餅,余下一個面團用來做瓜蒂。

6/13. 取一個小圓團擺油紙上,用兩根牙簽對角交叉壓痕,依次完成所有擺鋪好油紙的烤盤。

7/13. 近距拍個壓痕的樣子。因為晚上忽略燈光的顏色,這張拍圖顏色失真偏色了。

8/13. 抹茶粉,水拌一下,加入余下的一個小圓。

9/13. 拌揉成做南瓜蒂的抹茶南瓜泥。

10/13. 瓜蒂可以用其他材料代替,比如紅棗片,葡萄干之類。
這里圖是取一點點抹茶南瓜泥,搓捏成個小三角擺在做好南瓜體上。依次完成所有。烤箱預(yù)熱150度,中層,上下火。20分鐘。
如果不用烤箱,就用鍋蒸,冷水入鍋,南瓜餅放蒸屜,大火蒸熟即可。

11/13. 出爐。

12/13. 用同樣的份量又做了一份,但瓜蒂用葡萄干代替??粗芸蓯?,若是用糯米粉做就糯一些,各人各口味,作個茶點心,涼了密封放上好幾天都沒關(guān)系,若是作為涼了吃著餅干似的點心,用面粉好一些,糯米粉對有些胃不太好的親,要少食。

13/13. 用黃南瓜做了一次,手工是比之前兩次好了,黃南瓜味兒也很好。
低筋面粉的熱量354千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有益腎、止渴、養(yǎng)心等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
南瓜泥的熱量28千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有保護胃粘膜、通便、降血壓等功效;可與牛里脊、牛腩、燕麥搭配;與蕎麥、鰹魚、梭子蟹相克,同食可能會引起不適;
玉米淀粉的熱量346千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鐵;具有補中和血、益氣生津、寬腸胃等功效;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有治肝順胃、調(diào)味、止血等功效;與赤豆、紅豆沙、紅豆相克,同食可能會引起不適;
細砂糖的熱量400千卡(每100克);具有潤肺生津、增強免疫力、除口臭等功效;