馬鈴薯沙拉的熱量和減肥功效
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| 馬鈴薯沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 總量 | 51克 | 馬鈴薯沙拉熱量/卡路里85千卡 | |||
 熱量85千卡，相當(dāng)于鄉(xiāng)村舞19分鐘消耗的熱量...270 | |||||
馬鈴薯沙拉的做法共12個步驟
食材主料/輔料
馬鈴薯（3顆）、蛋（2顆）、沙拉（3分之2包）、蝦子（5隻）、苜蓿芽（適量）
1/12. 材料
2/12. 馬鈴薯對半切
3/12. 蛋放冷水開火煮熟，可以加少許鹽才好剝
4/12. 蛋放冷水開火煮熟，可以加少許鹽才好剝，約10分鐘
5/12. 馬鈴薯煮30分鐘
6/12. 蝦子煮熟剝皮備用，
7/12. 待馬鈴薯跟蛋冷卻後根蝦放入一個大一點的容器搗爛
8/12. 加沙拉一起搗，我加的是千沙拉，所以顏色偏紅色，可以加白沙拉
9/12. 攪拌好的材料盛入一部分小容器
10/12. 倒扣過來
11/12. 苜蓿芽是很好的養(yǎng)生食品，特別生吃更好，在加上一些千島沙拉就美味了
12/12. 當(dāng)飯後點心很不錯，看起來像冰淇淋，孩子會很愛
食材功效信息
蛋的熱量167千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 馬鈴薯沙拉熱量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白質(zhì)11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 鈉280 毫克
- 鈣71 毫克
- 鐵1.2 毫克
- 鉀138 毫克