冰糖銀耳百合蓮子紅棗酸梨湯的熱量和減肥功效
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| 冰糖銀耳百合蓮子紅棗酸梨湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 蓮子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 酸梨 | 克 | 215千卡 | 26千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 總量 | 1099克 | 冰糖銀耳百合蓮子紅棗酸梨湯熱量/卡路里1002千卡 | |||
 熱量1002千卡，相當(dāng)于劇院工作334分鐘消耗的熱量...180 | |||||
冰糖銀耳百合蓮子紅棗酸梨湯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（半朵（一朵也行））、干百合（若干）、去核干紅棗（若干）、酸梨（2-4個(gè)）、蓮子（6粒）、冰糖（一把）
1/6. 如圖酸梨洗凈，銀耳泡發(fā)，紅棗銀耳蓮子都泡好待用
2/6. 酸梨切小塊，可去皮也可不去。不過(guò)尾部黑蒂要去掉，否則做出來(lái)的湯會(huì)有黑渣渣。
3/6. 銀耳洗凈撕成小朵
4/6. 將所有材料放入電壓力鍋
5/6. 放水與材料齊平
6/6. 按開(kāi)始選擇粥/湯鍵，過(guò)會(huì)兒就可以品嘗這道美味甜羹啦?。罌鲋罂诟懈茫?/p>
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有補(bǔ)氣、潤(rùn)腸、美容等功效；可與鵪鶉蛋、雞蛋、百合搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
干百合的熱量343千卡（每100克）；具有清肺、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)燥等功效；可與粳米、蓮子、羅漢果搭配；與羊骨、五花肉、排骨相克，同食可能會(huì)引起不適；
酸梨的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解瘡毒、護(hù)肝、水腫等功效；可與豬肺、芝麻、銀耳搭配；與螃蟹、大花蟹、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有防癌、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛等功效；可與山藥、百合、桂圓搭配；與糯米、豬肚相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃潤(rùn)肺、祛脂降壓等功效；可與香蕉、草莓、石榴搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 冰糖銀耳百合蓮子紅棗酸梨湯熱量1002 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白質(zhì)20.93 克
- 碳水化合物273.18 克
- 鈉125.2 毫克
- 鈣147 毫克
- 鐵12.95 毫克
- 鉀2402 毫克