牛奶燉墨魚蛋西蘭花的熱量和減肥功效
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| 牛奶燉墨魚蛋西蘭花熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 墨魚蛋 | 克 | 112千卡 | 66千卡 | 14.1克 | 1.1克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鵪鶉蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 總量 | 834克 | 牛奶燉墨魚蛋西蘭花熱量/卡路里1013千卡 | |||
 熱量1013千卡，相當(dāng)于砌磚145分鐘消耗的熱量...420 | |||||
牛奶燉墨魚蛋西蘭花的做法共4個步驟
食材主料/輔料
墨魚蛋（6顆）、西蘭花（半個）、牛奶（1袋）、蒜 大蔥（適量）、橄欖油（適量）、鵪鶉蛋（適量）
1/4. 爆香蒜片和蔥花 放入魚蛋翻炒
2/4. 西蘭花焯好 與魚蛋一起翻炒
3/4. 倒入牛奶 適量倒入 量太多會需要更長的時間收汁
4/4. 大功告成！少油少鹽 健康美味
食材功效信息
墨魚蛋的熱量66千卡（每100克）；具有清熱、清熱除火、利尿消腫等功效；
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥、增強免疫力、抗癌等功效；可與胡蘿卜、枸杞、芥末搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防治近視、預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防便秘等功效；可與草莓、黑豆、香蕉搭配；與白砂糖、果汁、空心菜相克，同食可能會引起不適；
橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護皮膚、抗衰老、防輻射等功效；
鵪鶉蛋的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有健腦、緩解失眠、預(yù)防過敏等功效；可與韭菜搭配；與香菇、豬肝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 牛奶燉墨魚蛋西蘭花熱量1013 千卡
- 脂肪115.8 克
- 蛋白質(zhì)35.61 克
- 碳水化合物11.13 克
- 鈉293.6 毫克
- 鈣391 毫克
- 鐵4.43 毫克
- 鉀676 毫克