咸鵝粥的熱量和減肥功效

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咸鵝粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質	脂肪
咸鵝	克	1130千卡	251千卡	17.9克	19.9克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
食鹽	克	0千卡	1千卡	0克	0克
總量	706克	咸鵝粥熱量/卡路里1939千卡
熱量1939千卡，相當于洗車646分鐘消耗的熱量...180

咸鵝粥的做法共4個步驟

咸鵝（半斤（我們這里的咸鵝30元一斤））、福田菜心（8根（按自己喜歡的量））、香菜（5根（按個人喜歡））、大米（用手抓兩把）、香油（按量）、食鹽（按個人口味）

1/4. 首先，你要淘米煮粥。（煮粥要三分迷七分水）在你洗凈買回來的菜心和香菜的時候，你可以先洗米煮粥。等米煮開之后（大概半個小時的樣子）你就可以放在外面買回來的咸鵝進去鍋里。

2/4. 菜心洗凈切條或者切小塊也可以?。▊渥ⅲ何疫@里買了21元的咸鵝）要是自己家養(yǎng)了鵝也是可以自己腌制咸鵝的，自己腌制的味道會好一點。

3/4. 米煮開半個小時放咸鵝，再過20分鐘把切好的菜心也放進鍋里。（備注：從米煮開后成粥都是一直有小火。）

4/4. 等菜心放進鍋里，青菜很快熟的，放進去15分鐘差不多就行了。不然煮的太久，青菜會發(fā)黃。最后再關火之前放入香菜攪拌。這樣一碗香香得咸鵝菜心粥就出來了！

咸鵝的熱量251千卡（每100克）；具有暖胃生津、養(yǎng)胃止渴、和胃止渴等功效；可與白蘿卜搭配；與梨、雞蛋、柿子相克，同食可能會引起不適；

香菜的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有開胃醒脾、促進消化、促消化等功效；可與胡蘿卜、羊骨、羊排搭配；與豬肉、豬里脊肉、五花肉相克，同食可能會引起不適；

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有提高免疫力、養(yǎng)胃、促進消化等功效；可與胡蘿卜、黑豆、黑米搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

香油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補血明目、保護血管、護發(fā)等功效；可與菠菜搭配；

食鹽的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有呵護咽喉、止血、促進消化等功效；與青芒果、芒果相克，同食可能會引起不適；