葡萄干豆沙粽的熱量和減肥功效
分享到：
| 葡萄干豆沙粽熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 總量 | 779克 | 葡萄干豆沙粽熱量/卡路里2858千卡 | |||
 熱量2858千卡，相當于思考2858分鐘消耗的熱量...60 | |||||
葡萄干豆沙粽的做法共8個步驟
食材主料/輔料
糯米（適量）、花生（適量）、葡萄干（適量）、豆沙（適量）、粽葉（適量）
1/8. 粽葉提前泡上，用水煮5分鐘左右
2/8. 提前泡好的糯米、葡萄干、花生
3/8. 取一片粽葉卷成筒狀
4/8. 先裝一些糯米，再放一點豆沙（我用的是西米粽的過程圖）
5/8. 再鋪一層米
6/8. 把上面的葉子折下來包緊
7/8. 用繩子把粽子捆好
8/8. 高壓鍋上汽后轉小火1個小時即可
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有壯氣提神、健脾養(yǎng)胃、止汗等功效；可與棗、棗（鮮）、百合搭配；與雞肉、仔雞、蓮子相克，同食可能會引起不適；
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有防冠心病、滋養(yǎng)調(diào)氣、止血等功效；可與菠菜、豆?jié){、紅酒搭配；與秋黃瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
葡萄干的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有緩解神經(jīng)衰弱、防止冠心病、補血氣等功效；可與糯米、蜂蜜、蝦仁搭配；與螃蟹、海鮮、龜相克，同食可能會引起不適；
豆沙的熱量247千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵；具有補充能量、安神除煩、提高免疫力等功效；與鯉魚、羊肝相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 葡萄干豆沙粽熱量2858 千卡
- 脂肪50.9 克
- 蛋白質(zhì)36 克
- 碳水化合物240.9 克
- 鈉728.6 毫克
- 鈣155 毫克
- 鐵21.86 毫克
- 鉀1868 毫克