一碗就很滿足 金蒜蘿卜飯的熱量和減肥功效
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| 一碗就很滿足 金蒜蘿卜飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 卞蘿卜 | 克 | 128千卡 | 27千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豬肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 775克 | 一碗就很滿足 金蒜蘿卜飯熱量/卡路里1305千卡 | |||
 熱量1305千卡，相當于瑜伽522分鐘消耗的熱量...150 | |||||
一碗就很滿足 金蒜蘿卜飯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
大米（200克）、卞蘿卜（1/2個）、豬肉（100克）、大蒜3瓣（適量）、食用油（10克）、醬油（5克）、鹽適量（適量）
1/5. 大米洗凈備用，蘿卜擦絲，加入一點食用鹽，殺殺蘿卜的辣氣和蘿卜湯
2/5. 豬肉切丁，大蒜切碎，炒鍋燒熱，下入食用油和大蒜碎炒成金黃色
3/5. 再下入豬肉丁，煸炒成熟，把殺好的蘿卜絲下鍋一起翻炒，出鍋前加入醬油
4/5. 炒好的蘿卜絲和大米混合，倒入比平時燜飯少一半分量的水，放入電飯鍋燜飯
5/5. 飯燜好，按個人喜好加入香蔥或者香菜調(diào)味
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有提高免疫力、養(yǎng)胃、促進消化等功效；可與紅薯、獼猴桃、紫米搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
卞蘿卜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
豬肉的熱量395千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰、潤肌膚、止消渴等功效；可與萵筍、圓白菜、銀耳搭配；與刀豆、龜、甲魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 一碗就很滿足 金蒜蘿卜飯熱量1305 千卡
- 脂肪35.8 克
- 蛋白質(zhì)22.9 克
- 碳水化合物85.2 克
- 鈉131.5 毫克
- 鈣906 毫克
- 鐵50.5 毫克
- 鉀714 毫克