滿滿的三吃牛排菲利西冷紐約客的熱量和減肥功效

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滿滿的三吃牛排菲利西冷紐約客熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
黃油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
方便面	克	955千卡	473千卡	9.5克	21.1克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
獼猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克	0克
水淀粉	克	22千卡	73千卡	0.24克	0.14克
總量	854克	滿滿的三吃牛排菲利西冷紐約客熱量/卡路里1864千卡
熱量1864千卡，相當(dāng)于斜板仰臥起坐432分鐘消耗的熱量...259

滿滿的三吃牛排菲利西冷紐約客的做法共4個(gè)步驟

腌制好的牛排三種（一份均150克）、黃油（少許）、黑胡椒汁（適量）、蘑菇汁（適量）、直意面（500克）、方便面（一包）、蔬菜（少許）、獼猴桃（一個(gè)）、雞蛋（2個(gè)）、洋蔥（半個(gè)）、五香粉（少許）、鹽（少許）、蔬菜精（少許）、水淀粉（少許）、海苔肉松（適量）

1/4. 放水適量，加一勺鹽，500g意面放入，煮15-20分鐘，不斷攪拌～

2/4. 鍋里放黃油，洋蔥煸香，放腌制好的牛排，兩面煎2-3分鐘，放入黑椒汁，即可出鍋～放入牛肉醬和撈熟的意面，攪拌均勻即可～一份完成

3/4. 同樣步驟煎熟牛排～至于洋蔥海苔肉松蛋卷的做法:雞蛋2個(gè)打散，放入切好的洋蔥粒，鹽和蔬菜精，五香粉，水淀粉，拌勻，鍋里下黃油，倒入拌好的蛋液，待一面成型，撒適量海苔肉松，卷起，淋少量黑椒汁，出鍋～～

4/4. 泡面開水燙熟，加少量蔬菜同燙，不加泡面的調(diào)料包O～～加少許蘑菇汁干拌～牛排同上步驟煎制～～

黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有改善貧血、補(bǔ)充能量、加飽腹感等功效；

蘑菇汁的熱量106千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；

方便面的熱量473千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有潤(rùn)肺補(bǔ)腎、益腎、增強(qiáng)免疫力等功效；

獼猴桃的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿通便、美容養(yǎng)顏、美容等功效；可與蛋黃、酸奶、薏米搭配；與黃瓜、牛奶、大閘蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、解熱煩、潤(rùn)肺利咽等功效；可與紫菜、黃豆、西紅柿搭配；與豆奶、茶葉、鵝相克，同食可能會(huì)引起不適；