美味紅薯咸稀飯的熱量和減肥功效
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| 美味紅薯咸稀飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 紅薯塊 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 總量 | 680克 | 美味紅薯咸稀飯熱量/卡路里845千卡 | |||
 熱量845千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動184分鐘消耗的熱量...275 | |||||
美味紅薯咸稀飯的做法共6個步驟
食材主料/輔料
大米（適量）、西紅柿（適量）、蔥花（適量）、紅薯塊（適量）
1/6. 準(zhǔn)備階段，紅薯、西紅柿切塊
2/6. 用油將蔥花炒味，在放入西紅柿塊翻炒
3/6. 炒成泥狀
4/6. 放入紅薯塊，再放鹽調(diào)味
5/6. 添水，加米，煮稀飯
6/6. 完成！
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除煩渴、清肺、和胃等功效；可與白果、枇杷、桂圓肉搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生津止渴、護(hù)膚、降血壓等功效；可與鯽魚、山楂、雞蛋搭配；與紅薯、青魚、冰棍相克，同食可能會引起不適；
蔥花具有降血壓、預(yù)防高血壓、緩解疲勞等功效；
紅薯塊的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 美味紅薯咸稀飯熱量845 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白質(zhì)8.9 克
- 碳水化合物94.3 克
- 鈉29 毫克
- 鈣875.7 毫克
- 鐵48.29 毫克
- 鉀828 毫克