香煎甘薯餅的熱量和減肥功效
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| 香煎甘薯餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黃油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 總量 | 526克 | 香煎甘薯餅熱量/卡路里2490千卡 | |||
 熱量2490千卡，相當于水中有氧健身操622分鐘消耗的熱量...240 | |||||
香煎甘薯餅的做法共10個步驟
食材主料/輔料
甘薯（番薯）（750克）、面粉（少許）、白糖（少許）、黃油（少許）、面包糠（少許）、色拉油（少許）
1/10. 洗凈甘薯備用（別看它那么小，甜度高，口感類似栗子）
2/10. 放入水中煮熟
3/10. 準備好面粉、白糖、黃油、面包糠
4/10. 黃油隔熱水融化
5/10. 甘薯煮熟沖冷水，剝皮。放入融化的黃油中，再加入面粉和白糖（甜度自己掌握）
6/10. 甘薯和面粉白糖黃油和勻（我這里面粉和糖都加的少，所以沒有加水。如果你面粉放太多，可以加點水）
7/10. 做成小圓餅，裹上面包糠
8/10. 做好備用
9/10. 放入鍋里煎，一面煎熟，再翻過來煎另一面
10/10. 完成
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有改善貧血、潤肺補腎、補虛損等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有調(diào)味、和中益肺、舒緩肝氣等功效；可與南瓜子、香瓜、楊桃搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會引起不適；
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有補充能量、促進身體發(fā)育、均衡營養(yǎng)等功效；
面包糠的熱量317千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血脂、大便秘結(jié)、止咳平喘等功效；
色拉油的熱量898千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E；不利含量：膽固醇含量過高；具有降血脂、降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病等功效；
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營養(yǎng)信息
- 香煎甘薯餅熱量2490 千卡
- 脂肪204.3 克
- 蛋白質(zhì)20.8 克
- 碳水化合物222.4 克
- 鈉58.8 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵2.7 毫克
- 鉀173 毫克