青團(tuán)粑粑的熱量和減肥功效

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青團(tuán)粑粑熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
糯米粉	克	1264千卡	361千卡	8克	1克
艾蒿	克	44千卡	29千卡	3.35克	0.42克
花生	克	142千卡	567千卡	21.7克	48克
芝麻	克	52千卡	517千卡	19.1克	46.1克
餡料	克	927千卡	275千卡	9.2克	3.9克
阿膠蜜棗	克	770千卡	321千卡	1.3克	0.2克
總量	1112克	青團(tuán)粑粑熱量/卡路里3199千卡
熱量3199千卡，相當(dāng)于編織914分鐘消耗的熱量...210

青團(tuán)粑粑的做法共8個(gè)步驟

食材主料/輔料

糕皮（適量）、糯米粉（350克）、艾蒿（適量）、餡料（適量）、阿膠蜜棗（240克）、芝麻（10克）、花生（25克）

1/8. 把艾葉擇下來，洗凈

2/8. 放鍋里煮一分鐘，撈出打汁備用

3/8. 把糯米和打好的艾葉和在一起

4/8. 下面開始做餡，把這貨碾碎

5/8. 成介個(gè)樣子

6/8. 加入碾碎的花生和芝麻，芝麻不要放太多，味道會苦，如果喜歡吃碎的可以用磨粉機(jī)把花生磨得更碎。

7/8. 把餡包好放進(jìn)鍋里，上氣在蒸15分鐘出鍋，開次

8/8. 剩下了點(diǎn)，放在鍋里少放了點(diǎn)油烙，趁熱吃味道也是炒雞好呦

食材功效信息

糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)血、止汗、美容益壽等功效；可與桂花、烏雞、鴨肉搭配；與仔雞、蓮子、蘋果相克，同食可能會引起不適；

艾蒿的熱量29千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗過敏、消炎止痛、止血等功效；與冰塊相克，同食可能會引起不適；

餡料的熱量275千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；

阿膠蜜棗的熱量321千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、滋補(bǔ)、增強(qiáng)食欲等功效；可與山藥、栗子、黃豆搭配；與海蟹、牛奶、蔥相克，同食可能會引起不適；

芝麻的熱量517千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有生津通乳、抗衰老、防治皮膚炎癥等功效；可與梨、杏仁、枸杞子搭配；與雞腿、雞翅、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；