手撕包菜雞蛋面的熱量和減肥功效

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手撕包菜雞蛋面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞蛋面	克	573千卡	354千卡	12克	2克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
辣椒醬	克	65千卡	129千卡	0.63克	0.54克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
總量	539克	手撕包菜雞蛋面熱量/卡路里794千卡
熱量794千卡，相當(dāng)于打籃球99分鐘消耗的熱量...480

手撕包菜雞蛋面的做法共9個(gè)步驟

食材主料/輔料

雞蛋面（2塊）、雞蛋（1個(gè)）、包菜（2片）、辣椒醬（少許）

1/9. 雞蛋面泡軟

2/9. 包菜手撕成片洗凈待用

3/9. 雞蛋打碎待用

4/9. 中火煎好雞蛋裝碗里待用

5/9. 少許油略煎辣椒醬

6/9. 下包菜轉(zhuǎn)大火爆炒至熟，放鹽

7/9. 下面條

8/9. 下煎好的雞蛋

9/9. 轉(zhuǎn)中火翻炒，片刻后放鹽和少量醬油，怕糊鍋可灑少許水。盛碗

食材功效信息

雞蛋面的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝臟、預(yù)防動(dòng)脈硬化、潤(rùn)肺利咽等功效；可與明蝦、海蝦、絲瓜搭配；與柿子、消炎片、豆?jié){相克，同食可能會(huì)引起不適；

包菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗衰老、殺蟲(chóng)止癢、減肥等功效；可與西紅柿、木耳、豬肉搭配；與肝臟、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

辣椒醬的熱量129千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有促進(jìn)血液循環(huán)、胃腸脹氣、開(kāi)胃消食等功效；可與娃娃菜、豆腐、花菜搭配；與黃瓜、羊肝、胡蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；