酸奶水果杯系列—水果酸奶盆栽的熱量和減肥功效
| 酸奶水果杯系列—水果酸奶盆栽熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 芭樂 | 克 | 144千卡 | 41千卡 | 1.1克 | 0.4克 |
| 餅干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 總量 | 1320克 | 酸奶水果杯系列—水果酸奶盆栽熱量/卡路里1286千卡 | |||
 熱量1286千卡，相當(dāng)于風(fēng)帆沖浪運動429分鐘消耗的熱量...180 | |||||
酸奶水果杯系列—水果酸奶盆栽的做法共25個步驟
食材主料/輔料
1/25. 我先默默來個材料大集合，餅干沒拍到，但是，并不代表沒有的，其實餅干不加也可以喲！
2/25. 先來處理牛油果，把它切開，記得，從中間切！
3/25. 切口后取出果核。
4/25. 看看，看看多大的果核啊！
5/25. 酸奶出場！
6/25. 撕開里面是這樣子滴！
7/25. 先鋪一層酸奶在杯子里。一些完美主義者可以把酸奶整理一下！
8/25. 牛油果有勺子摳出果肉，鋪在酸奶的上面。
9/25. 再放上一層酸奶。
10/25. 橙子出場。
11/25. 切小塊，放進(jìn)杯子里。
12/25. 再鋪上一層酸奶。
13/25. 蘋果出場，削不削皮無所謂。
14/25. 切小塊放進(jìn)杯子了。
15/25. 還是鋪上一層酸奶。
16/25. 芭樂慢慢的來了！
17/25. 切小塊。
18/25. 放進(jìn)杯子了。
19/25. 鋪上酸奶，由于那種味道的沒了，所以，芭樂上鋪了藍(lán)莓酸奶。
20/25. 奧利奧出場。
21/25. 裝進(jìn)杯子，碾碎，碾成粉末，什么餅干都行。
22/25. 粉末狀是這樣的。
23/25. 最后鋪在酸奶頂上，像盆栽一樣有木？其實可以插株植物，我木有?。?/p>
24/25. 成品，邊邊處理不太漂亮，但是很好吃哦！
25/25. 成品
食材功效信息
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容、防癌、健發(fā)等功效；可與藍(lán)莓搭配；與黃豆、香蕉、魚籽相克，同食可能會引起不適；
牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有潤肺、呼吸道感染、預(yù)防便秘等功效；
橙子的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消積食、治療咳嗽、軟化血管等功效；可與蜂蜜搭配；與河蚌、蝦、牛奶相克，同食可能會引起不適；
芭樂的熱量41千卡（每100克）；具有止血、跌打損傷、健胃等功效；可與綠茶搭配；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、安眠、促進(jìn)胃腸蠕動等功效；可與咸菜、鱔魚、番茄搭配；與蘿卜、海鮮、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 酸奶水果杯系列—水果酸奶盆栽熱量1286 千卡
- 脂肪30.78 克
- 蛋白質(zhì)15.74 克
- 碳水化合物139.38 克
- 鈉257.8 毫克
- 鈣301 毫克
- 鐵3.75 毫克
- 鉀1444 毫克