水煮花生鵪鶉蛋的熱量和減肥功效
分享到：
| 水煮花生鵪鶉蛋熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 鵪鶉蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 總量 | 502克 | 水煮花生鵪鶉蛋熱量/卡路里1459千卡 | |||
 熱量1459千卡，相當于撣灰塵584分鐘消耗的熱量...150 | |||||
水煮花生鵪鶉蛋的做法共9個步驟
食材主料/輔料
花生（一斤左右）、鵪鶉蛋（半斤）、桂皮（適量）、八角（適量）、香葉（適量）、海鹽（適量）
1/9. 把花生撤底洗干凈，用手捏比較老的花生開小口。
2/9. 把鵪鶉蛋洗干凈。
3/9. 向電壓力鍋中放入桂皮、八角和香葉。
4/9. 把花生和鵪鶉蛋也放到鍋子里，加入水，沒過花生就好。
5/9. 選用海鹽作為調味料。
6/9. 加入一大勺海鹽。這個是比較入味的，如果喜歡健康點，一半量就夠了。
7/9. 放入電壓力鍋中煮20分鐘，煮完燜25分鐘。打開壓力鍋，已基本上無氣。
8/9. 成品。
9/9. 正面特寫。很入味，很好吃！
食材功效信息
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有抗老化、和胃、潤肺止咳等功效；可與苦菊、豬蹄、紅酒搭配；與秋黃瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
鵪鶉蛋的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有調補、美膚、養(yǎng)顏等功效；可與韭菜搭配；與豬肝、香菇相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 水煮花生鵪鶉蛋熱量1459 千卡
- 脂肪59.1 克
- 蛋白質34.5 克
- 碳水化合物25.9 克
- 鈉785.6 毫克
- 鈣101 毫克
- 鐵5.46 毫克
- 鉀796 毫克