馬蹄玉米花菇面的熱量和減肥功效
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| 馬蹄玉米花菇面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面條 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 總量 | 261克 | 馬蹄玉米花菇面熱量/卡路里741千卡 | |||
 熱量741千卡，相當(dāng)于打字494分鐘消耗的熱量...90 | |||||
馬蹄玉米花菇面的做法共9個步驟
食材主料/輔料
面條（六兩）、馬蹄（荸薺）（八九個）、玉米（兩根）、花菇（十來朵）、枸杞子（若干粒）、生抽（適量）、食鹽（適量）
1/9. 將玉米洗凈切段和削好皮的馬蹄混合，加入三碗水，一勺鹽，用中火煮開成湯待用。
2/9. 取適量花菇，用溫水泡發(fā)泡軟。
3/9. 將泡軟的花菇切成片待用，如果有無法泡軟、發(fā)硬的蒂部可以考慮舍棄。
4/9. 將枸杞洗凈待用。
5/9. 熱鍋下油，油大約六七分熱時，倒入花菇片，快速翻炒2分鐘，加入一勺生抽調(diào)味。
6/9. 將馬蹄玉米湯倒入鍋中，與爆炒后的花菇混合。
7/9. 大火將馬蹄玉米花菇湯燒開，放入面條一起煮，加入一勺食鹽。
8/9. 蓋上蓋子，換成中小火煮面約3分鐘。
9/9. 湯汁已經(jīng)被面條吸收，用鏟子切開面條，看到?jīng)]有白心，感覺面條已經(jīng)軟透，即可出鍋。
食材功效信息
面條的熱量284千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)胃、改善貧血、養(yǎng)陰補(bǔ)虛等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 馬蹄玉米花菇面熱量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 鈉28 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵3.6 毫克
- 鉀135 毫克