自制水果奶昔的熱量和減肥功效
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| 自制水果奶昔熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 蘆柑 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 總量 | 926克 | 自制水果奶昔熱量/卡路里712千卡 | |||
 熱量712千卡，相當于跑步89分鐘消耗的熱量...480 | |||||
自制水果奶昔的做法共3個步驟
食材主料/輔料
雪梨（1個）、蘆柑（2個）、自制原味酸奶（適量）、蜂蜜（一小勺）
1/3. 準備食材：雪梨洗凈削皮切成小塊，蘆柑剝皮去核，適量的酸奶及蜂蜜。
2/3. 把儲備好的食材放入攪拌杯，將攪拌刀蓋上擰緊。
3/3. 攪拌杯裝在攪拌機底座上，一手扶著攪拌杯，一手輕按按鈕，數十秒就好了，倒出即可飲用。
食材功效信息
雪梨的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降火、解瘡毒、清熱等功效；可與冰糖、核桃、銀耳搭配；與螃蟹、羊肉、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
蘆柑的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛脂降壓、養(yǎng)顏護膚、抗瘤等功效；與黃瓜、河蟹、大閘蟹相克，同食可能會引起不適；
蜂蜜的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護肝臟、增強抵抗力、消除疲勞等功效；可與橙子、黃瓜、桑葚搭配；與李子、米飯、熱水相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 自制水果奶昔熱量712 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白質1.9 克
- 碳水化合物106.1 克
- 鈉1.7 毫克
- 鈣61 毫克
- 鐵3.1 毫克
- 鉀127 毫克