蜜瓜海鮮果仁小炒的熱量和減肥功效
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| 蜜瓜海鮮果仁小炒熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 哈蜜瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 394克 | 蜜瓜海鮮果仁小炒熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于寫字55分鐘消耗的熱量...108 | |||||
蜜瓜海鮮果仁小炒的做法共9個步驟
食材主料/輔料
哈蜜瓜（適量）、黃瓜（適量）、蝦仁粒（適量）、魷魚粒（適量）、雜果仁（適量）、洋蔥粒（適量）、紅椒粒（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、鹽（適量）、雞粉（適量）、蠔油（適量）、酒（適量）、胡椒粉（適量）、醬油（適量）
1/9. 哈蜜瓜、黃瓜切小塊
2/9. 蝦仁粒、魷魚粒、洋蔥粒、紅椒粒
3/9. 雜果仁、姜、蒜
4/9. 姜蒜下油鍋爆香
5/9. 下洋蔥粒炒香
6/9. 投下蝦仁粒、魷魚粒、紅椒粒
7/9. 下黃瓜塊，下所有調(diào)味料，翻炒均勻
8/9. 下哈蜜瓜快速炒幾下，上碟，灑上雜果仁
9/9. 清清爽爽的蜜瓜海鮮果仁小炒
食材功效信息
哈蜜瓜的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒消腫、降血糖、減肥強(qiáng)體等功效；可與墨魚、魷魚、土豆搭配；與櫻桃番茄、柚子、橘子相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蜜瓜海鮮果仁小炒熱量99 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)1.2 克
- 碳水化合物9.1 克
- 鈉13.7 毫克
- 鈣38 毫克
- 鐵1.2 毫克
- 鉀241 毫克