鐵棍山藥燉排骨的熱量和減肥功效
分享到：
| 鐵棍山藥燉排骨熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肋排 | 克 | 1291千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 羅漢果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 總量 | 511克 | 鐵棍山藥燉排骨熱量/卡路里1328千卡 | |||
 熱量1328千卡，相當(dāng)于賽艇111分鐘消耗的熱量...720 | |||||
鐵棍山藥燉排骨的做法共10個步驟
食材主料/輔料
肋排（適量）、羅漢果（適量）、山藥（適量）、鹽（適量）、枸杞（少許）、蔥（適量）、姜（適量）
1/10. 準(zhǔn)備好食材。
2/10. 排骨用水沖洗，滴少許料酒浸泡。
3/10. 枸杞用水提前泡一下。
4/10. 鐵棍山藥去皮切段。
5/10. 排骨入冷水中煮至開鍋，去除泡沫。
6/10. 砂鍋加足量水。
7/10. 加入排骨煮半小時。
8/10. 加入山藥煮。
9/10. 再加入姜片、羅漢果。
10/10. 燉煮半小時后，加入枸杞，適量鹽，煮至開鍋即可。
食材功效信息
肋排的熱量264千卡（每100克）；具有潤腸胃、滋肝陰、補(bǔ)虛等功效；可與洋蔥、山楂、大蒜搭配；與菱角、甘草、鵪鶉相克，同食可能會引起不適；
羅漢果的熱量169千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有化痰止咳、防暑降溫、養(yǎng)顏美容等功效；可與西洋菜、豬肺、雪梨搭配；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 鐵棍山藥燉排骨熱量1328 千卡
- 脂肪21.2 克
- 蛋白質(zhì)31.7 克
- 碳水化合物67.3 克
- 鈉55.1 毫克
- 鈣48 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀408 毫克