美味灌腸的熱量和減肥功效

分享到：

美味灌腸熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
蕎面	克	327千卡	327千卡	9.7克	2.7克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
總量	434克	美味灌腸熱量/卡路里1242千卡
熱量1242千卡，相當(dāng)于郊游310分鐘消耗的熱量...240

美味灌腸的做法共4個(gè)步驟

食材主料/輔料

蕎面（100克）、水（等量）、花生（適量）、西紅柿（少許）、黃瓜（少許）、生抽（適量）、調(diào)和油（適量）、鹽（適量）、辣椒（適量）、醋（適量）

1/4. 用比較深的容器倒入面，拌入鹽，倒水的三分之一，用筷子開始拌面，拌勻了就擰，擰成流尖面的樣子時(shí)使勁的擰，上勁后分?jǐn)?shù)次倒入剩余的水開始稀釋。稀釋到這個(gè)樣子就可以了哦，一根筷子是滴狀，2跟筷子是線狀。說(shuō)明下，水和面等量是容積等量哦。鹽少許即可。

2/4. 倒入盤子里上鍋蒸。上汽后10分即可。蕎面是很香的哦

3/4. 這個(gè)是蒸好的哦涼了就可以拌了哦用小勺的柄順著盤子邊一劃，蒸好的灌腸就可以扣出來(lái)了

4/4. 灌腸切條，黃瓜和西紅柿也切條，碼放盤里。鍋熱倒油，油熱關(guān)火，稍等放入辣椒，油涼了揀出辣椒，開火熱油，放入熟的花生，關(guān)火。加入生抽，澆在灌腸上。OK。醋是開吃的時(shí)候才放的哦

食材功效信息

蕎面的熱量327千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；

水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血通乳、清咽止咳等功效；可與紅酒、棗、豬蹄搭配；與黃瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；