珊瑚草糖水的熱量和減肥功效
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| 珊瑚草糖水熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 沙參 | 克 | 30千卡 | 82千卡 | 0.8克 | 1.6克 |
| 玉竹 | 克 | 61千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 蓮子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 麥冬 | 克 | 50千卡 | 359千卡 | 3.50克 | 5.20克 |
| 總量 | 136克 | 珊瑚草糖水熱量/卡路里200千卡 | |||
 熱量200千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球29分鐘消耗的熱量...420 | |||||
珊瑚草糖水的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
沙參（適量）、玉竹（適量）、蓮子（適量）、白合（適量）、麥冬（適量）、冰糖（適量）
1/5. 先清洗一下珊瑚草，再用清水泡半小時(shí)，泡洗干凈的珊瑚草有一股淡淡的海帶味道。。
2/5. 這是泡好的珊瑚草。。。
3/5. 再把沙參玉竹蓮子白合麥冬，清冼一下，和珊瑚草和冰糖一齊放到鍋中
4/5. 如果是用電磁爐煮的話，就大火先煮沸騰了，然后再小火煮半小時(shí)，注意煮的時(shí)候不要蓋緊鍋蓋。。如果用電燉鍋煮的話，就大火煮2個(gè)小時(shí)就0K了
5/5. 晚上才煲好的，照的不怎么清晰，下次再補(bǔ)拍個(gè)高清圖。。哈哈，我老公評(píng)論說怎么像喝稀的漿糊一樣
食材功效信息
沙參的熱量82千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含磷，富含膳食纖維；具有祛痰、潤肺止咳、鎮(zhèn)痛等功效；與象魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉竹的熱量322千卡（每100克）；具有止渴、潤燥、除煩等功效；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有益腎澀精、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、防癌等功效；可與銀耳、山藥、茡薺搭配；與糯米、豬肚相克，同食可能會(huì)引起不適；
麥冬的熱量359千卡（每100克）；具有潤肺清心、清心除煩、養(yǎng)陰潤肺等功效；可與黨參、川貝母搭配；與木耳、鯉魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 珊瑚草糖水熱量200 千卡
- 脂肪10.23 克
- 蛋白質(zhì)17.33 克
- 碳水化合物160.28 克
- 鈉1 毫克
- 鈣629 毫克
- 鐵0.95 毫克
- 鉀367 毫克