好吃到停不下來的蔬菜湯的熱量和減肥功效
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| 好吃到停不下來的蔬菜湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山藥 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 815克 | 好吃到停不下來的蔬菜湯熱量/卡路里261千卡 | |||
 熱量261千卡，相當(dāng)于桑拿65分鐘消耗的熱量...240 | |||||
好吃到停不下來的蔬菜湯的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
菠菜（1把）、花椰菜（1個(gè)）、胡蘿卜（3個(gè)）、山藥（1根）、白茶樹菇（1盒）、鹽（2勺）、雞精（2勺）、香菜（2根）
1/4. 先將各類食材洗凈，然后切成均勻的條狀(削山藥癢手，記住戴手套)
2/4. 按照蔬菜的易熟程度，先后放入電飯煲（也可用炒鍋、砂鍋）我的順序是山藥，然后胡蘿卜花椰菜白茶樹菇，最后菠菜
3/4. 在最后放入菠菜的時(shí)候，可加入適量的鹽和雞精。
4/4. 起鍋之前放入香菜末。完成啦，就是這樣簡單。
食材功效信息
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗衰老、促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力等功效；可與香油、楊桃、糙米搭配；與蜂蜜、乳酪、韭菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
花椰菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)人的體質(zhì)、補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒等功效；可與豬里脊肉、牛肉、芹菜搭配；與牛奶、黃瓜、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿、增加食欲、促消化等功效；可與菠菜、萵筍、圓白菜搭配；與獼猴桃、櫻桃、杏相克，同食可能會(huì)引起不適；
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有尿頻、益胃補(bǔ)腎、降血糖等功效；可與甘蔗、杜仲、芝麻搭配；與鹿肉、豬肝、香蕉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 好吃到停不下來的蔬菜湯熱量261 千卡
- 脂肪1.05 克
- 蛋白質(zhì)7.35 克
- 碳水化合物28.66 克
- 鈉123.8 毫克
- 鈣224 毫克
- 鐵3.93 毫克
- 鉀719 毫克