西米百合橘子粥的熱量和減肥功效
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| 西米百合橘子粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蜜桔 | 克 | 242千卡 | 42千卡 | 0.8克 | 0.4克 |
| 總量 | 655克 | 西米百合橘子粥熱量/卡路里398千卡 | |||
 熱量398千卡，相當(dāng)于建筑72分鐘消耗的熱量...330 | |||||
西米百合橘子粥的做法共8個步驟
食材主料/輔料
西米（80克）、蜜桔（1個）、鮮百合（1個）、冰糖（適量）
1/8. 準(zhǔn)備好所有的食材。
2/8. 蜜桔去皮桔瓣切塊，百合洗凈剝片。
3/8. 鍋中水燒開放入西米燒煮10分鐘。
4/8. 然后加入百合繼續(xù)煮至。
5/8. 加入冰糖，
6/8. 關(guān)中小火加蓋繼續(xù)煮至西米變透明，百合融化。
7/8. 粥以變稠西米熟透加入桔瓣。
8/8. 繼續(xù)煮3分鐘即可關(guān)火食用。
食材功效信息
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補肺、健脾、化痰等功效；
蜜桔的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消食、解酒、燥濕化痰等功效；與豬肝、蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 西米百合橘子粥熱量398 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質(zhì)13.2 克
- 碳水化合物41.8 克
- 鈉1.3 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵0.2 毫克
- 鉀177 毫克