肉丸炒西生菜的熱量和減肥功效
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| 肉丸炒西生菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 543克 | 肉丸炒西生菜熱量/卡路里456千卡 | |||
 熱量456千卡，相當(dāng)于貼墻紙152分鐘消耗的熱量...180 | |||||
肉丸炒西生菜的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
肉丸（適量）、西生菜（適量）、香菇（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）
1/7. 西生菜洗凈切成適量大小塊；瀝干水備用；
2/7. 肉丸解凍后切成適量大小塊，切姜片和蒜蓉；
3/7. 香菇洗凈，對(duì)半切開；
4/7. 熱油鍋，先下姜，蒜和肉丸一起炒出香味；
5/7. 然后加入香菇一起，炒至香菇出香味；
6/7. 然后加入西生菜炒至變色；
7/7. 調(diào)入少許鹽和一點(diǎn)生抽調(diào)味，炒勻即可！
食材功效信息
肉丸的熱量165千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)腎氣、滋肝陰、補(bǔ)鈣等功效；
西生菜的熱量12千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱爽神、清肝利膽、養(yǎng)胃等功效；可與海帶、豬肝、大蒜搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、治療高血壓、抗血栓等功效；可與雞腿、豆腐、毛豆搭配；與野雞、鵪鶉、明蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 肉丸炒西生菜熱量456 千卡
- 脂肪6.25 克
- 蛋白質(zhì)23.55 克
- 碳水化合物9.55 克
- 鈉12.4 毫克
- 鈣31 毫克
- 鐵1.04 毫克
- 鉀107 毫克