米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、止煩、健脾養(yǎng)胃等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、防癌、潤肺祛痰等功效；可與菠菜、鱸魚、黃豆搭配；與辣椒、冬蟲夏草、柚子相克，同食可能會引起不適；

卷心菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、抗癌、防癌等功效；可與西紅柿、櫻桃番茄、胡蘿卜搭配；與肝臟、黃瓜相克，同食可能會引起不適；

玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有增加記憶力、軟化血管、保護(hù)肝臟等功效；可與松仁、洋蔥、魔芋搭配；與田螺、紅薯、海螺相克，同食可能會引起不適；

蔥的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有治療高血壓、抗菌、預(yù)防感冒等功效；可與雙孢菇、牛肉絲、牛肉末搭配；與熏干、金絲小棗、冬棗相克，同食可能會引起不適；