山藥豆小米粥的熱量和減肥功效
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| 山藥豆小米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 山藥豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | 2.9克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 355克 | 山藥豆小米粥熱量/卡路里537千卡 | |||
 熱量537千卡，相當(dāng)于摘水果179分鐘消耗的熱量...180 | |||||
山藥豆小米粥的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
山藥豆（適量）、小米（適量）、紅棗（適量）、枸杞子（適量）
1/3. 準(zhǔn)備山藥豆，小米。
2/3. 將山藥豆洗凈加水煮至八成熟。
3/3. 將洗凈的小米和紅棗、枸杞子加入山藥豆中同煮至熟。
食材功效信息
山藥豆的熱量93千卡（每100克）；具有輕身延年、補(bǔ)腎固精、健脾補(bǔ)虛等功效；可與甘蔗、羊肚、白果搭配；與魚(yú)肉、蕎麥米、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有防止泛胃、滋陰、美容等功效；可與大豆、紅糖、黑豆搭配；與杏仁、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 山藥豆小米粥熱量537 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白質(zhì)11.9 克
- 碳水化合物95.7 克
- 鈉7.3 毫克
- 鈣46 毫克
- 鐵5.7 毫克
- 鉀854 毫克