
| 財(cái)魚兩吃-魚頭豆腐湯&滑魚片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 總量 | 914克 | 財(cái)魚兩吃-魚頭豆腐湯&滑魚片熱量/卡路里2085千卡 | |||

1/8. 財(cái)魚一條,請賣家片成兩片不帶刺的胸脯肉,其余頭尾等斬成小塊。

2/8. 魚胸脯肉洗凈斜刀片成一小片一小片的,裝盆灑鹽加料酒,加入蔥姜段腌制起來。魚頭尾等洗凈瀝干水待用。附上材料圖。

3/8. 鍋燒熱,加入適量植物油,丟入五花肉炸至油出,將魚頭尾等放入煎,待微黃放進(jìn)幾片生姜,加大半鍋冷水蓋上蓋子煮開。

4/8. 煮至開,撇去浮沫,加入西紅柿大蔥繼續(xù)煮。十幾分鐘后撈出大蔥丟棄,加入料酒,適量白胡椒粉和鹽,切成塊狀的豆腐,繼續(xù)大火煮十分鐘左右,湯呈白色濃稠狀,關(guān)火灑蔥花即可。全程最好一次加足水,如果要加,就加開水。

5/8. 鮮美不用加味精。

6/8. 把先前腌制的魚片里的蔥姜段撿出丟棄,加入適量水淀粉拌勻。鍋燒熱,加入油,油可加寬點(diǎn),快速把魚片倒入炒至斷生撈出。

7/8. 拿一小碗,加入適量水淀粉,生抽、蒸魚豉油調(diào)成味汁。鍋內(nèi)留剛才滑魚片的余油,大火燒熱,加入姜蒜粒爆香,迅速倒入魚片翻炒,淋入味汁,關(guān)火加蔥花即成。

8/8. 成品圖。
豆腐的熱量81千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有清肺健膚、清熱解毒、降血脂等功效;可與鯽魚 、桂花、草菇搭配;與木耳菜、菠菜、茭白相克,同食可能會引起不適;
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有護(hù)膚、清熱生津、降血壓等功效;可與蜂蜜、鯽魚、芥藍(lán)搭配;與青魚、桂魚 、紅薯相克,同食可能會引起不適;
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有利二便、潤肌膚、補(bǔ)虛等功效;可與茄子、南瓜、白菜搭配;與田螺、鵪鶉、菊花相克,同食可能會引起不適;