果仁穿心蓮的熱量和減肥功效
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| 果仁穿心蓮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 總量 | 92克 | 果仁穿心蓮熱量/卡路里509千卡 | |||
 熱量509千卡，相當(dāng)于宗教舞102分鐘消耗的熱量...300 | |||||
果仁穿心蓮的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
腰果（適量）、穿心蓮（適量）、大蒜（適量）、鹽（適量）、醋（適量）、麻油（適量）、生抽（適量）
1/9. 穿心蓮
2/9. 洗凈后濾干水分
3/9. 鍋中加油放辣椒和蒜末爆香后
4/9. 倒入穿心蓮上
5/9. 再加點(diǎn)醋
6/9. 加點(diǎn)麻油
7/9. 少許生抽
8/9. 少許鹽
9/9. 加入腰果拌勻即可食用
食材功效信息
腰果的熱量553千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有消除疲勞、提高性功能、補(bǔ)充體力等功效；可與芡實(shí)、茯苓、蓮子搭配；與蝦仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 果仁穿心蓮熱量509 千卡
- 脂肪43.85 克
- 蛋白質(zhì)18.22 克
- 碳水化合物30.19 克
- 鈉12 毫克
- 鈣37 毫克
- 鐵6.68 毫克
- 鉀660 毫克